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Calculateur 1RM, calories et masse grasse
Estimez votre répétition maximale, vos besoins caloriques et votre pourcentage de masse grasse. Les mêmes formules que dans Reptix, sans compte.
Créer un compte pour suivre ses PRComment estimer son 1RM
Le 1RM (one-rep max) est la charge que vous pourriez soulever une seule fois avec une technique correcte. Plutôt que de tester un max à froid, Reptix l’estime à partir d’une série de répétitions : idéal pour calibrer vos pourcentages de travail.
Entrez une charge récente et le nombre de répétitions réalisées près de l’échec. L’onglet calories estime ensuite votre TDEE selon votre mode de vie et votre objectif. L’onglet masse grasse s’appuie sur les mesures (cou, taille, hanches).
Calculateur de 1RM
1RM estimé : -
Formule d'Epley. Pour estimer votre charge maximale sur un exercice.